Atlantic Pole Studio
Prenez de la hauteur, Défiez la gravité
DEROULEMENT D’UN COURS DE POLE DANCE OU CERCEAU
MATERIEL DE POLE DANCE ET CERCEAU AERIEN
Que mettre dans mon sac ?
Pour débuter en Pole Dance il vous faudra :
- Un shorty (un short mais en plus court! qui arrive juste sous la fesse)
- Un débardeur
- Un legging et un sweat pour les échauffements et le retour au calme
- Une paire de chaussettes
- Une gourde d’eau
- Et votre motivation !
Dans les semaines qui suivront votre inscription, il faudra investir dans des « platform shoes » mais nous en parlerons en cours.
Pour débuter en Cerceau Aérien il vous faudra :
- Un legging
- Un débardeur
- Des manches longues
- Des chaussettes
- Une gourde d’eau
- Et votre plus beau sourire !
Lorsque vous progresserez dans les niveaux, vous aurez besoin de compléter votre sac avec d’autres outils comme du grip, des genouillères, des protège-poignets…
COMMENT SE PASSE UN COURS ?
Déroulement d’un cours
Tous les cours de Pole Dance technique durent 90min : 30min d’échauffements spécifiques selon votre niveau, 50min de technique, 10min de retour au calme.
Les cours de Cerceau initiation durent 60min car les mains chauffent beaucoup et il faut quelques cours pour s’habituer : 15min d’échauffements, 40min de technique, 5min de retour au calme.
Les cours de Cerceau Aérien technique niveau 2 et 3 durent 90min : 30min d’échauffements spécifiques selon votre niveau, 50min de technique, 10min de retour au calme.
Les échauffements sont obligatoires, si vous arrivez en retard vous ne pourrez pas pratiquer pour votre propre sécurité.
Durant le cours, vous êtes 2 par agrès. Pour exécuter des « tricks » en sécurité, vous travaillerez en binôme pour apprendre à vous parer.
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