Atlantic Pole Studio

Prenez de la hauteur, Défiez la gravité

TOUS NOS COURS

Cours 

d’Arts Aériens

Pour toutes et tous, sans pré-requis

Les disciplines aériennes sont un savant mélange de danse et d’acrobaties sur un agrès. Atlantic Pole Studio vous propose 2 types d’agrès : le cerceau aérien (‘Aerial Hoop’) ou la Pole Dance.

Contrairement aux idées reçues, les disciplines aériennes sont ACCESSIBLES A TOUTES ET TOUS et A TOUT AGE à partir de 7 ans, sans aucun pré-requis.

Les cours d’Arts Aériens durent obligatoirement 1h30 afin de vous échauffer et de vous étirer en toute sécurité. 

Venez avec votre plus beau sourire, nous nous occupons du reste !

Cours 

Forme et Bien-être

Pour toutes et tous, sans pré-requis

Les cours Forme et Bien-être travaillent la souplesse, le renforcement musculaire, la concentration, la proprioception et l’équilibre. A l’origine cours complémentaires aux disciplines aériennes, ils peuvent être suivis par TOUTES ET TOUS. 

Pour chaque type de cours, j’ai développé une méthode unique La “Méthode Aerial©” : Aerial Balance©, Aerial Muscles©, Aerial Stretch©, Aerial Outline© et Aerial Spirit©. 

Les cours Forme et Bien-être durent 1h00 car on travaille en profondeur sans épuiser les ressources du corps. 

Vous trouverez sûrement un cours qui vous surprendra. 

Cours d’Arts Aériens

INFORMATIONS GENERALES

Chez Atlantic Pole Studio les cours de Cerceau et de Pole Dance durent 90 minutes. Nous avons fait le choix d’un cours plus long qu’ailleurs pour vous permettre un échauffement de 30 minutes minimum, REELLEMENT adapté à la pratique des acrobaties. L’enseignement technique et artistique dure 45 minutes et les étirements pour un retour au calme durent 15 minutes. 

Les cours enfant ne durent que 60 minutes car ils ont une capacité de concentration moindre mais une énergie débordante!

Les cours se font par petits groupes et sont limités à 12 participant.es pour un enseignement personnalisé de qualité et plus de sécurité. 

Le matériel est un matériel professionnel réservé aux studios. Il est strictement posé selon les normes et instructions du fabricant X-Pole. Des crash mats sont à disposition et les élèves apprennent dès le premier niveau à s’assurer. 

Cerceau Aérien – 90 min

ou Aerial Hoop, une discipline circassienne qui a beaucoup de point commun avec la Pole Dance. Moins de danse, plus d’acrobaties pour cet agrès élégant. Même en débutant, on réalise très vite des combos qui en jettent ! 

Pole Dance – 90 min

On prend une barre en métal, on mélange de la danse et des figures acrobatiques, on saupoudre de force centrifuge, on n’oublie pas force et souplesse, on met le tout en musique : la Pole Dance ! Attention, la Pole rend accro…

Les cours se font selon votre niveau. Si vous n’en avez jamais fait vous commencez en NIVEAU I. En cas de doute sur votre niveau, demandez-moi !

Pole Dance Flow (à partir de Niveau II) – 90 min

Ici on danse ! On cherche la fluidité et la création artistique plus que les figures spectaculaires.  

On parcours les différents styles en Pole Dance comme l’Exotic, le Modern’Jazz et le Classique afin de créer un enchaînement ou une petite chorégraphie. 

 Cerceau et Pole Dance Kids/Ados – 60 min

Cours réservé aux enfants et adolescents de 7 à 15 ans. Une semaine Pole Dance, une semaine Cerceau afin de diversifier les pratiques. On apprend en jouant et par mimétisme. 

Mercredi 16h00-17h00

avec Dorothy

Cours Forme et Bien-être

Aerial Stretch© – 60 min

Ce cours est destiné aux personnes souhaitant gagner en souplesse. A chaque cours on se concentre sur une partie du corps différente. Pour un travail en profondeur, on tient les positions. Ce cours convient aussi aux personnes souffrant de tensions musculaires. 

Aerial Muscles© – 60 min

Attention gainage ! Ici on se fait un “body”, on dessine ses muscles : abdos, fessiers, quadri, tout y passe dans la joie et la bonne humeur. On apprend des exercices qu’on peut refaire seul.e sur la plage et sans se blesser. 

Aerial Balance© – 60 min

Idéal pour les seniors et les personnes ayant des problèmes de posture et d’équilibre. Un cours tout en douceur pour mobiliser son corps. Certains exercices se font assis ou allongés. Debout, on utilise l’espace et des mouvements lents de balancier pour développer sa proprioception. 

Aerial Outline© – 60 min

Se dessiner une nouvelle silhouette, laisser le contour des muscles apparaître en douceur à l’aide d’exercices tonifiants et raffermissants. Pour se dynamiser et mieux s’accepter !

Voir le planning
Avec Dorothy

Aerial Spirit© (PROCHAINEMENT) – 60 min

Inspiré de la relaxation et de la méditation de pleine conscience, cet atelier aborde le lâcher-prise et le moment présent. Il peut vous aider à améliorer votre concentration, à atténuer le stress et à couper ce “bruit de fond mental”. Pour une meilleure harmonie corps-esprit. 

Cours en pré-inscriptions
Avec Dorothy

POURQUOI DEVIENT-ON ACCRO ?

Les bienfaits des Arts Aériens

Se Muscler et s'Assouplir

Parce que les Arts Aériens sont des disciplines complètes qui travaillent les muscles en profondeur et combinent souplesse et force. 

Prendre Confiance en Soi

Les Arts Aériens vous apprennent à défier la gravité. Lorsqu’on apprend à voler, on prend de l’assurance dans la vie de tous les jours. 100% garanti!

Se décomplexer

Les complexes ont la vie dure. A Atlantic Pole Studio, on aime tous les corps: les maigres, les gros, les poilus, avec des vergetures, des tâches et des cicatrices. Parce que la différence fait notre force !

Se Dynamiser

Quoi de mieux qu’un loisir qui mélange l’art de la danse et le sport pour dynamiser le corps et l’esprit ?

Se Décontracter

Après une dure journée, rien de tel qu’une activité ludique pour se changer les idées et se détendre ! Quand on veut passer une nouvelle figure, le reste n’a plus d’importance.

S'entraider

Les Arts Aériens demandent souvent un travail en binôme par mesure de sécurité… Et si au passage on rencontre des gens sympas pour prendre l’apéro après les cours, c’est un sacré plus 🙂

  J’ai une question ? Je suis motivé.e ? Je veux m’inscrire ?

 

Je me lance !

Cher.e.s élèves,

Voici le programme des cours en ligne jusqu'au 1er Décembre!

Les MARDIS 18h30 MUSCLES  /  MARDIS 19h45 CERCEAU découverte

Les JEUDIS 18h30 SOUPLESSE ACTIVE  /  JEUDIS 19h45 FLOORWORK

Les SAMEDIS 17h00 FORMES  / SAMEDIS 18h15 BALANCE

Réservations par mail uniquement

Les cours sont collectifs et se font via l'application ZOOM. Ils sont offerts de bon cœur aux élèves possédant une carte ou un abonnement. Si vous n'êtes pas abonné mais intéressé et/ou que vous souhaitez soutenir le studio dans cette période difficile, 2 forfaits s'offrent à vous:

2 cours pour 20€

ou
1 semaine (soit 6 cours) pour 50€

Alors n'hésitez plus et inscrivez-vous dès maintenant par mail: contact@atlanticpolestudio.com

Vous pouvez aussi faire suivre le lien du site à vos amis et vos collègues c'est un petit geste qui peut nous aider!

DESCRIPTIF DES COURS EN LIGNE

Le cours CERCEAU découverte vous permet d'assister en tant que spectateur à un vrai cours avec une débutante.

L'ensemble des autres cours peut se faire à la maison sans matériel spécifique.

MUSCLES: tout pour se renforcer musculairement: Vous rêvez d'un gainage monstre, de fessiers d'enfer et d'abdos en tablette de chocolat, c'est ici!

SOUPLESSE ACTIVE: une autre approche de la souplesse: du stretching dynamique qui sollicite les muscles profonds pour s'assouplir efficacement.

FLOORWORK: des techniques de danse et d'exotic, au sol, en talons de préférence, pour faire des petits enchaînements chorégraphiés dès débutant! Poussez les meubles car il faut un peu de place ;)

FORMES: pour affiner ses formes et garder la forme en douceur.

BALANCE: une technique développée avec un ostéopathe pour se (re)connecter à son corps profond. Des mouvements de balancier pour trouver son équilibre.